P 통증과 함께 앉아 있으라

Created: 2023-04-12

할 수 있는 한 오랫동안 통증과 함께 앉아 있으라. 당신이 도저히 더 이상은 그 자세를 유지할 수 없다고 느낄 때, 자세를 살짝 조정하는 정도로만 몸을 가볍게 움직인 다음에 다시 앉는 자세를 유지하라. 만일 당신이 포기하여 통증이 가져다주는 경험을 회피한다면, 전혀 앉아 있을 수 없도록 자신을 조건화하게 될 것이다. 만일 경험의 회피가 이러한 선택을 지배하도록 허용한다면, 당신은 예전과 같은 덫 속에 빠지게 될 것이다.

References

• [[ 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 ]] 279쪽

생각

• 영화관에서 써먹을 수 있는 마인드셋
• 다만 가능하면 자주 서서 움직이는 것이 좋기 때문에 일부러 저렇게 할 필요는 없음.

연결

• [[ 진도표 및 발췌 ]]
• P - 경험회피
• [[ P - 인내심을 통해 기술에 익숙해지면 그 다음부터는 몰입 가능 ]]