Start Here
글쓰기의 목적은 살아남고 이겨내고 일어서는 것이다. 행복해지는 것이다. - < 유혹하는 글쓰기 > 중에서
Last Update
[!attention]+ https://slowdive.netlify.app/ 에서 접속하셨다면 https://slowdive.vercel.app/ 로 재접속 부탁드립니다.
2023.09.21
Since 2022.03.14
영구노트 MOCs
감정과 뇌
- P - 신체 예산(body budget)의 의미와 함의
- P - 뇌는 생각하기 위해서가 아니라 신체 예산을 관리하기 위해 진화
- P - 감정 반응은 우리의 구성 작품
- P - 즉각적인 감정 반응은 합리적이다
- P - 현재 느끼는 부정적 감정들도 소중하다
- P - 감정 명명의 진정 효과
통증
- P - 존 사노의 스트레스 정의
- P - 통증은 스트레스가 되는 실제 요인을 보지 못 하게 함으로써 스트레스를 처리
- P - 통증과 함께 앉아 있으라
- P - 디스크탈출증이 통증의 원인인 경우는 거의 없다
- P - 통증과 분노의 상관
- P - 책임감 강하고 완벽주의적이서 걱정과 분노가 많은 사람이 통증에 취약
- P - 자기비판은 통증에 연관된 뇌 부위를 활성화
- P - 경험회피
인내
- P - 탁월함은, 너무 잘하려 하지 말고 적당히 하되 반복에 반복 거듭한 결과
- P - 꾸준히 오래 하는 사람이 살아남는다
- P - 성공에 대한 아무 보장이 없을 때조차 꾸준히 노력
- 19. 꾸준함이 답이다 2
- P - 끈기는 실패를 유용한 정보로 만든다
- P - 전문성은 유전이 아니라 연습의 질과 양에 비례
- P - 열정은 좇는 대상이 아니라 설계의 대상이다
- P - 충족감을 주는 일을 꾸준히 선택하며 우수성을 키운다
- P - 창의성은 노력의 결과
- P - 창의성의 두 차원, 인지적 유연성과 인지적 끈기
- P - 창의성은 좋은 작업 습관의 결과
- P - 목표 달성에서 얻는 큰 기쁨보다 과정에서 얻는 작은 기쁨들이 중요
마인드셋
- P - 에베레스트를 오르면서 스트레스 안 받기를 바라는가
- P - 의미 추구는 야심 찬 목표에 연관되며 불안을 수반하기 쉬움
- P - 미래자기와의 연결이 강할수록 현 시점에서 더 나은 판단이 가능
- P - 성공 과정에는 우리의 위엄과 긍지에 대한 포기도 포함
- P - 이 신념이 내 삶에 유용한가
- P - 과제의 성과와 자신을 분리하여 실패해도 수용하는 것이 자신감
- P - 실수하며 어렵게 배워야 내 것이 된다
- P - 자기의심과 비판을 견뎌낼 수 있어야 유능해짐
- P - 고통까지는 아니더라도 불안정이 삶의 디폴트
- P - 불확실성을 받아들일수록 걱정도 줄어듦
- P - 불확실성은 부정적, 긍정적, 중립적으로 평가될 수 있다
- P - 불확실성은 위험의 원천이지만 보상의 원천이기도 하다
- P - 때로는 예측이나 판단이 불가하다는 것을 견딜 수 있어야 해결의 실마리를 얻는다
- P - 어떤 감정에 놓여 있든 하고자 하는 일은 한다
- P - 힘들지만 하기로 했으니 그냥 하는 것
- 14. 지속가능한 룰을 정하고, 자신과의 약속을 철저히 지켜라
- P - 동기가 높든 낮든 자기규율을 따른다
- P - 의미 있는 것들은 대개 시간이 오래 걸리고 불편하다
- P - 품위란 결과에 연연하지 않고 해야 할 일을 하는 것
- P - 중년에도 저마다의 창의적인 방식으로 성격 발달은 계속 된다
- P - 나가떨어지지는 않을 만큼의 스트레스가 배움을 최적화한다
- P - 어떤 인생을 살았는지가 아니라 어떤 인생 이야기를 써내려 가는지가 중요
- P - 성공의 3요소
- P - 자기고양과 대의는 상충하지 않는다
대처
- P - 때로는 아무것도 하지 말고, 그저 그 상황 안에 버티고 있는 게 나을 수도 있다
- P - 지금 할 수 있는 구체적인 대처 방법을 실행하는 신호로서 걱정을 활용
- P - 호기심 자아내는 새로운 활동의 추구는 불확실성이 자아내는 걱정을 완화
- P - 큰 돈 안 드는 재미난 취미를 지속하는 것이 최고의 노후 대비
- P - 팬데믹으로 인해 위기에 처한 영국 프리랜서 음악가의 대처 방법
- P - 지금 삶이 만족스럽지 않다면 대안이 무엇일지 생각하라
- P - 지금 당장 잘하는 것을 찾지 못하더라도 어제보다 더 나은 자신이 되기 위해 좋은 습관을 형성해 나가는 것이 발전이다
- P - 목표추구에 부합하는 습관의 지속은 회복력을 강화한다
- P - 자신이 지금 어디로 가고 있는지 알고 있다고 믿는 것은 환상이다
- P - 현재 지점에서 약간 더 높은 지점을 목표로 삼으며, 높은 지점에 도달하여 전략이나 목표를 수정하여 다시 조금 더 높은 지점을 향한다
- P - 삶은 직선적이지 않음
- P - 자신에게 최적의 전략이 무엇인지 시행착오적으로 알아내는 데는 시간이 필요하다
시간관리
- P - 시간은 한정적이고 2순위 목표에까지 할애할 시간은 없다
- P - 90점 미만인 것은 우선순위에서 지운다
- P - 낭비되는 시간을 의미 있는 행동으로 채워 넣기
- P - 가치 있게 여기는 일에 시간을 사용하는 사람이 부자
- P - 가치 있는 것은 스트레스와 고민 속에서도 만족감을 준다
- P - 시간을 잘 활용하려면 일의 진행 과정을 기록
- P - 정말 몰두하고 싶다면 시간을 낭비해야 한다
조직화
- P - 주의력과 충동성을 조절하는 기능을 하는 메모
- P - 생각정리를 통해 작업기억의 메모리가 충분해야 생각을 잘한다
- P - 자유의 공간으로서의 세컨드 브레인
- P - 마인드원더링을 줄이는 주변정리의 힘
- P - 목록을 늘어놓은 후 분류함으로써 초점을 좁혀 나간다
- P - 최고의 생산성은 쓸데없는 일을 줄이는 것
- P - 정보가 쌓여갈수록 핵심만 남기고 지우는 과정이 중요
- P - 기억하기 위해서는 지엽적인 부분은 잊을 수 있어야 한다
- P - 창의적 사고를 위해서 현재 자신에게 도움이 되지 않는 것들을 정리함으로써 제로베이스를 만든다
- P - 날마다 버림으로써 중요한 것만 남긴다
메모 및 글쓰기
- P - 누적적 삶과 수행성
- P - 메타인지로서의 메모
- P - 기록은 과거의 나와 미래의 나를 연결시키는 적극적 행위이다.
- P - 책을 다 이해하려 하지 말고 마음이 동한 포인트만 기록
- P - 메모 열 개가 안 되는 책은 리뷰하지 않는다
- P - 배운 것을 자기말로 소화하는 글쓰기는 효과적인 학습법이다
- P - 공간적 사고가 추상적 사고를 보완함
- P - 개념 지도를 통한 시각화의 이점
- P - 지식체계 구축이라는 목적은 모든 경험을 학습의 기회로 만든다
- P - 제텔카스텐은 곧 효율적인 학습 방식과 같다
- P - 가치 있는 것에 주의를 기울이는 것을 가능케 하는 메모 습관
- P - 글쓰기에서의 창조력이란
- P - 질문을 중심으로 메모를 엮는다
- P - 좋은 글을 남기고 자식과의 좋은 관계를 남긴다
- P - 창작 과정이 다른 사람에게도 의미가 있다면 그것 자체가 큰 보상
- P - 이전에 누가 했던 말일지라도 못 들은 사람이 있으니 또 하는 것이 의미 있다
- P - 읽고 쓰는 것이 곧 성찰의 양이다
- P - 글쓰는 행위는 담아내어 견디는 과정이다
- P - 책의 내용을 내 것으로 소화하는 법(분석적 읽기)
- P - 위계적 아웃라인보다 토픽 수준의 아웃라인으로 글을 쓴다
- P - 창의력은 아웃풋 빈도에 연관
- P - 아웃풋을 내는 게 중요
- P - 사고의 발전이 있으려면 일단 써야 한다
- P - 글을 쓰고 주장을 뒷받침하는 노트를 찾는 것도 방법
- P - 글을 쓰며 생각을 발전시키는 상향식 글쓰기
- P - 메모의 목적은 정보 전달이 아니라 지식 생산이다
- P - 생각의 확장은 긍정적 기분에 연관된다
마음챙김
- P - 악조건 속에서도 가치 있는 행동에 전념할 수 있게 돕는 마음챙김
- P - 마음챙김은 걱정과 불안을 줄임으로써 통제감을 되찾고 시야를 확장
- P - 마음챙김 훈련은 마음을 위한 푸시업
- P - 자기자각과 마인드원더링의 관계
- P - 현 순간에 주의를 맞출 수 없게 하는 정신적 시간 여행
- P - 자신의 주의에 주의를 기울이라
- P - 삶을 충실히 살기 위한 주의조절
- P - 삶이 내게 건내는 물음에 응답하라
수용
- P - 미래에 내가 어떤 사람이 될지 나로서는 예측할 수 없음을 받아들이라
- P - 삶의 많은 부분에서 불편함은 불가피하고, 이를 직시하고 수용하면 덜 불편할 수 있다.
- P - 받아들임이란
- P - 최선을 다하되 아주 많이 실패할 가능성도 있음을 늘 인지한다
- P - 좌절감 또한 과정의 일부
- P - 스스로에 대한 질책과 연민 사이에서 어떤 선택을 할 것인가
- P - 좀 못나 보여도 괜찮아
- P - 수용할 것과 전념할 것을 분별하는 인지적 유연성이 필요
- P - 할 수 있는 것을 하고 결과는 내려 놓는다
영어공부
- P - 확연히 발전한 자기를 만나는 기쁨
- P - 영어는 성취보다 과정이다
- P - 스피킹과 라이팅에서 다양하게 변형된 방식으로 인출을 어렵게 만든다
- P - 자기 이야기로 풀 때 가장 효과적으로 언어 습득
- P - 언어학습에서 당신은 어떻게 즐거움을 유지할 것인가
- P - 더 나은 내가 되는 하나의 수단으로서의 영어공부
- P - 영어 공부의 목적에도 위계가 있고, 가장 상위의 목적은 스스로의 Best Version을 현실화하는 것임.
- P - 우울을 완화하는 언어학습, 행동활성화 관점에서
- P - 영어로 표현하기 어려운 일상언어를 수집하여 저널에 반영
- P - 무조건 반복이 답이다. 혼잣말 반복하며 주기적으로 외워 장기기억으로
- P - 날마다 유창하게 될 것이라고 믿어야 그렇게 된다
- P - 유창성은 맥락의존적
라이팅
- P - 틀려도 많이 영작해보는 것이 좋다
- P - 라이팅을 많이. 많이 쓰면 스피킹 시 모르는 부분이 어딘지, 어떻게 해결해야 하는지 알 수 있다
- P - 영어로 뭐라도 쓰다 보면 는다
퍼스널 브랜딩
- P - 이상적 자기가 할 것 같은 구체적 행동을 모니터링
- P - 모든 일의 시작은 왜(why)에서 출발한다
- P - 퍼스널 브랜딩은 자신이 원하는 방향이 아니라 다른 세 사람이 당신에게 기대하는 데서 출발
- P - 사업의 타깃을 구체적으로 그려라
- P - 콘텐츠 사업자라면 매일 한 개의 포스팅
동기
- P - 겸손함을 갖고 계속 일할 수 있게 하는 가면 증후군의 이점
- P - 동일시 동기(Identified Motivation)가 가치 있게 여기는 일의 지속을 가능케 함
- P - 불순한 동기라도 괜찮다
- P - 동기를 아는 것이 삶의 방향 설정에 중요하다
- P - 동기는 To-do 리스트를 만들고 데드라인을 설정한 결과이다
- P - 작은 성공 경험이 많을수록 동기 수준이 증가하여 큰 일에서도 성공 가능성이 높다
- P - 후회를 미래 행동의 동기로 삼는다
- P - 디폴트 모드 네트워크의 한 가지 기능은 과거의 기억을 소환하여 미래를 대비하는 것